تشير الدلائل إلى أن ارتداء الجوارب يمكن أن يخفض درجة حرارة الجسم الأساسية، ما يجعلك تنام بشكل أسرع، فإنه يوجد لدى النساء، على وجه الخصوص، معدل استقلاب أقل أثناء الراحة ما يؤثر على حساسيتهن تجاه بيئات النوم الأكثر برودة.
يساعد ارتداء الجوارب على توسع الأوعية البعيدة، ما يعني تدفق المزيد من الدم إلى القدمين، وبالتالي، مع تدفق المزيد من الدم نحو القدمين، تبدأ درجة حرارة الجسم الأساسية في الانخفاض.
وحللت الأبحاث المنشورة في المكتبة الوطنية للطب، فعالية جوارب السرير على جودة النوم. وقام فريق البحث، بتجنيد ستة رجال لدراسة نومهم. وشارك كل رجل في شرطين تجريبيين: لبس الجوارب في الفراش للنوم. وعدم لبس الجوارب في الفراش للنوم.
وأخذت جميع القياسات على مدار سبع ساعات بينما كان المشاركون ينامون في غرفة تبلغ درجة حرارتها 23 درجة مئوية. وسجل معدلات ضربات القلب ودرجات حرارة الجلد، وسُئل المشاركون عن آرائهم حول مدى جودة نومهم. وعند ارتداء الجوارب أثناء النوم، نام المشاركون 7.5 دقيقة أسرع من النوم عند عدم ارتداء الجوارب.
وشهد الأشخاص الذين يرتدون الجوارب للنوم 7.5 مرات أقل من عدد مرات الاستيقاظ أثناء الليل. وكانت كفاءة النوم أعلى بنسبة 7.6%” لمن يرتدون الجوارب أثناء النوم. وهكذا، خلص الباحثون إلى أن ارتداء الجوارب أثناء النوم له آثار إيجابية على نوعية النوم. لكن يفضل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الدورة الدموية أو تورم القدمين عدم ارتداء الجوارب أثناء النوم.
