محلي

كيف تحمي نفسك من نزلات البرد طوال العام ؟

يتعرض البعض للإصابة بنزلات البرد عدة مرات طوال العام بسبب ضعف الجهاز المناعي، فكيف يمكن الوقاية منها قدر الإمكان؟

كيف تحمي نفسك من نزلات البرد دائمًا؟
1-تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د
تعتقد اختصاصية التغذية الدكتورة كاري روكستون، أن إحدى الطرق المهمة للوقاية من نزلات البرد هي تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل البيض والكبدة والزبادي، كما يمكن الحصول على مكملات فيتامين د المتاحة في الصيدليات.

2- تناول الفواكه والخضروات
وأوضحت روكستون، أنه من الضروري تناول الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين A وفيتامين سي، للوقاية من نزلات البرد طوال موسم الخريف والشتاء، وعلى رأسها الجزر والبطاطا والجوافة والبرتقال والفراولة والفلفل الملون وغيرها.

3-التعرض للشمس يوميًا
يًراعى التعرض لأشعة الشمس كل يوم قبل الساعة 10 صباحًا أو بعد الساعة 4 مساءً، حيث يساعد ذلك على تقوية الجهاز المناعي للتصدي للعدوى والأمراض.

4-شرب المياه بكثرة
أكدت روكستون على ضرورة شرب المياه بكمية كبيرة طوال اليوم، كما إضافة شرائح من الفاكهة مثل الليمون أو البرتقال أو التوت أو الخيار، لترطيب الجسم وتقوية المناعة.

قسم التحرير

التحرير في موقع قلم سياسي

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى